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OMM

El canto profundiza la práctica del yoga y eleva la conciencia. Ayuda a calmar la mente. Una mente tranquila es más receptiva y actúa con todo su potencial.

¿Qué es Om?

Sutra I.27. Tasya vāchakaḥ praṇavaḥ 

Como es difícil comprender las cosas para nosotros sin darle un nombre y en este mundo tenemos un nombre para todo, Patanjali le dio un nombre a Dios. Y como Isvara es un nombre limitado porque las vibraciones de las letras son limitadas, le da el nombre de OM porque incluye todos los sonidos y sílabas y da una idea ilimitada. Om es llamado pranava (está conectado siempre con el prana) y quiere decir murmullo y el origen de todos los sonidos y palabras.

Sería suficiente el silenciar la mente completamente para oir el murmullo de Dios porque nos habla constantemente pero tenemos tanto ruido interno que no somos capaces de escuchar lo que nos dice, y una vez que nos rendimos al Dios es que nos elevamos por encima de la naturaleza de la forma y podemos sentirnos libres y puros. Y es aquí cuando podemos saber que Dios y yo somos Uno.

I.28

La repetición del pranava invoca literalmente la presencia de Dios y produce una actualización real de la experiencia divina

I.29

Entonces se consigue la visión interior y desaparecen los obstáculos mentales.

Una vez conseguida la visión interior gracias a la práctica continuada de la recitación del Om desaparecen los obstáculos mentales que serán descritos en el próximo aforismo. Entonces nace la visión interior o pensamiento introvertido, que se refiere a la mirada anterior del sabio, que venciendo la fascinación natural que le producen los objetos externos es capaz de girar los ojos hacia dentro y contemplar su verdadera naturaleza.

‘OM’ – El sonido primordial. El Sonido que reverbera en todo el universo. Si hay un solo mantra que podemos recomendar cantar, es el mantra OM

Cantar Om alinea tu pequeña mente (tú) con la mente más grande (la Conciencia Universal), creando más armonía en nuestras vidas.

Cantar Om crea vibraciones en todo nuestro cuerpo, elevando el prana, la energía de fuerza vital en el cuerpo.

Más prana significa esencialmente más energía de fuerza vital fluyendo a través de nosotros. Más energía se traduce en más conexión con nosotros mismos, más claridad mental para tomar decisiones, más conciencia en nuestras relaciones. Esencialmente, un nosotros más feliz.

Vibrar en Om es conectar con el empuje y la fuerza interior. Es el sonido que evoca la fuente, el sonido primordial.

En Yoga clásico se canta Om tres veces al inicio de la práctica y al final para equilibrar la parte física, mental y emocional asi como los niveles consciente, subconciente e insconciente de la mente.

AUM, simbolizan la energía divina y sus 3 aspectos que son la creación, la preservación y la destrucción.

Permitiendo que la vibración ascienda desde el bajo vientre y permitiendo que la m vibre en la cabeza. Sintiendo la huella que deja en el cuerpo. 

La vibración que creamos al cantar el OM tiene un efecto sobre nuestro estado de ánimo, creando una sensación de alivio y calma que nos relaja y nos libera de la ansiedad y las preocupaciones.

Swami Sivananda, uno de los grandes maestros de yoga, recomienda cantar el OM cuando estemos enfadados o de mal humor, ya que dice que al hacerlo nuestra energía aumentará. También se puede recitar de forma mental, sin tener que emitir sonido alguno.

Cantar el OM tiene muchos beneficios,  tanto a nivel mental como corporal. Está comprobado por estudios que:

  • Tiene un efecto directo sobre una glándula llamada pineal, que es la encargada de producir la melatonina, también llamada hormona de la juventud.
  • También incide sobre la glándula pituitaria, que es la que segrega las hormonas que regulan la homeostasis. La homeostasis es la capacidad que tiene todos los organismos vivos de mantener una estabilidad para compensar los cambios del entorno a través de la materia y la energía.
  • Al cantar este mantra el sistema nervioso se ralentiza, tu mente se calma y elimina el estrés. En solo 2-3 minutos de práctica de canto enfocado, encontrarás que tu cerebro comienza a iluminarse y tu cuerpo comienza a aflojarse a medida que todo el estrés y la tensión comienzan a abandonar el cuerpo. La frecuencia cardíaca se ralentiza y comienzas a sentir una sensación de calma interior.
  • Cantar OM mejora nuestro enfoque y concentración

Cuando cantamos OM mientras enfocamos nuestra atención en la respiración, comienza a mejorar nuestra concentración y enfoque. No sucederá de inmediato, pero la práctica regular del canto OM mejorará su enfoque y concentración en sus actividades diarias.

  • Produce una vibración y un sonido que se siente a través de sus cuerdas vocales y senos nasales. Las vibraciones abren los senos nasales para despejar las vías respiratorias.
  • También desintoxica el cuerpo y la mente eliminando la energía negativa.

Ayuda a limpiar la energía negativa en nuestro cuerpo y mente. Las vibraciones de los cantos OM tienen un efecto muy profundo en nuestros cuerpos casi de inmediato. Aflojar el cuerpo, hacer que nuestro cerebro se ilumine, mientras meditas con los cantos OM, el ritmo de tu cuerpo y tu energía vibratoria comienza a alinearse con las vibraciones del canto OM. Y eso es lo que ayuda en el efecto desintoxicante. Tu cuerpo y tu mente comienzan a resonar con una energía vibratoria muy positiva y poderosa de OM.

  • Tiene beneficios cardiovasculares: al relajar nuestra mente y cuerpo, nuestra presión arterial disminuirá y nuestro corazón latirá con un ritmo regular.

Recuerda que a través del canto y la meditación, podemos tener un mejor control sobre nuestras emociones, lo que nos permite ver las diferentes situaciones con una mente clara y racional.

🙏🙏🙏

¿Qué es pranayama?

Pranayama se divide en dos partes: prana y ayama. Ayama significa “estirar” o “extender” y describe la acción de pranayama. Prana se refiere a  la energía que está por todas partes de forma infinita, podemos decir que es la vitalidad.

Pranayama es un puente entre el cuerpo y mente. Si la respiración se aquieta, la mente también. En el ashtanga yoga se actúa de lo más denso a lo sutil. Por eso actuamos sobre la respiración. Traducir pranayama como técnicas o ejercicios respiratorios no es correcto, es un medio; la finalidad es el apaciguamiento de la mente.

Pranayama no es control del Prana

Es Prana-ayama: alargar la respiración en lugar de controlar.

Los textos antiguos como el Yoga Yajñavalkya nos dice que alguien que tenga problemas, inquietud o esté confundido, tiene más prana fuera que dentro del cuerpo. La cantidad de prana fuera del cuerpo es mayor cuando nos sentimos indispuestos. La poca cantidad de prana en el cuerpo se expresa como una sensación de sentirse limitado, falta de dinamismo, motivación, apatía y depresión. Cuánto más equilibrados y tranquilos estemos, menos prana se dispersará fuera del cuerpo.

Cuando practicamos pranayama estamos reduciendo “la basura”  para así concentrar más prana dentro del cuerpo. Una definición de la palabra yogui es “ uno cuyo prana se encuentra todo dentro de su cuerpo”. El Objetivo en pranayama es evitar lo más posible que el prana se filtra hacia el exterior.

Nuestro estado mental está muy ligado a la calidad de prana que tenemos dentro. Podemos cambiar el flujo de prana a través del flujo de la respiración y al revés.

Mirad lo que ocurre en nuestra mente influye en la respiración, si estamos estresados e intranquilos la respiración será más agitada y si estamos tranquilos, calmados la respiración será más lenta. Por ello para tener influencia sobre nuestro prana, sobre nuestra energía, debemos hacer lo mismo con nuestra mente. Muchas veces lo que hace que el prana salga fuera del cuerpo y quedarnos sin energía son nuestras acciones porque ellas dañan la mente y lo que hacemos con la práctica de pranayama actuamos sobre la respiración para apaciguar la mente.

Se dice en los Yoga Sutras que que cuando practicamos pranayama, poco a poco quitamos el velo de la mente y la claridad es cada vez mayor. y de esta forma estaremos más preparados para llevar a cabo una meditación profunda. 

Al practicar pranayama es necesario que la mente se mantenga en alerta, observando los procesos sutiles que ocurren en el cuerpo, como se mueve el cuerpo por dentro, sentir y escuchar la respiración en el interior.

Sin prana no puede existir la vida. Hay un gran poder en la respiración, a través de la exhalación podemos soltar todo aquello que no necesitamos, liberar la mente de bloqueos, obstáculos y conducirnos a una mayor claridad y a que el prana fluya libre en nuestro interior.

¿Qué ocurre al hacer pranayama con el movimiento de prana y apana?

De acuerdo con el yoga, tenemos un fuego, agni, en el cuerpo, situado en los alrededores del ombligo, entre el prena-vayu y el apana-vayu. La flama está constantemente cambiando de dirección: al inhalar, el aliento se mueve hacia el vientre, causando una correinte de aire que dirige la flama hacia abajo, al igual que en una chimenea; durante la exhalación , la corriente de aire mueve la flama en dirección opuesta, trayendo con ella la sustancia de desperdicio recién quemada. 

NO ES SUFICIENTE QUEMAR LA BASURA; LA DEBEMOS SACAR DEL CUERPO. Un patrón de respiración donde la exhalación es dos veces más larga que la inhalación, tiene el propósito de dar más tiempo durante la exhalación para liberar el cuerpo de sus bloqueos. Todo lo que hacemos para reducir la basura dentro de nuestro cuerpo, es un paso hacia la liberación de nuestros bloqueos.

Con la siguiente inhalación llevamos la flama otra vez hacia apana. Si no sale de nuestro cuerpo todo el desperdicio quemado, la flama perderá algo de su poder.

Algunas posturas físicas ayudan a reunir el fuego con la basura. En todas las posturas invertidas, el agni se dirige hacia el apana. Esta es la razón por la cual el yoga le da tanto valor a los efectos de la limpieza de las posturas invertidas. La limpieza se intensifica cuando combinamos las posturas invertidas con las técnicas de pranayama.

Quería apuntar lo siguiente, puede parecer que pranayama es aburrido y además como no tienen un resultado visible como hacer posturas es como que no es tan importante, no?

No es así en absoluto. Ya te he contado sobre la importancia del prana y lo verás por ti misma/mismo a medida que vayas practicando.

🕉Por qué es tan importante realizar pranayama🕉

  • La práctica de la respiración completa hará a cualquier persona inmune a la consunción y otras afecciones pulmonares, y alejará hasta la posibilidad de contraer resfríos, bronquitis, etc., La consunción es debida principalmente a una disminución de la vitalidad, que puede ser atribuida a la inhalación insuficiente de aire.
  • La disminución de vitalidad deja al organismo sin defensa contra los ataques de los gérmenes de la enfermedad. El respirar incompleto permite a una parte considerable de los pulmones permanecer inactiva, la que ofrece así un terreno preparado a los bacilos, que pronto lo invaden y producen estragos.Un tejido pulmonar bueno y sano resistirá a los gérmenes, y la única manera de tener aquél en tales condiciones es utilizar debidamente los pulmones
  • Los resfriados pueden evitarse muchas veces cuando se está expuesto a contraerlos, ejecutando vigorosamente unas cuantas respiraciones completas. Cuando se siente frío basta respirar con vigor algunos minutos para que el cuerpo entre en calor. Muchos resfriados pueden curarse por la respiración completa y la abstención parcial de alimentos durante un día.
  • La calidad de la sangre depende en gran parte de su debida oxigenación en los pulmones y si esta oxigenación es incompleta, la sangre se empobrece, se carga de toda clase de impurezas el sistema sufre por falta de nutrición y se envenena a causa de los productos de desperdicios no eliminados. Como todo el cuerpo,cada órgano y cada parte depende de la sangre para su nutrición, es evidente que una sangre impura producirá un efecto perjudicial sobre el sistema entero.
  • El estómago y otros órganos de nutrición sufren mucho con la respiración imperfecta. No solamente se nutren mal a causa de la falta de oxígeno, sino que como el alimento debe absorber oxígeno de la sangre antes de poderse digerir y asimilar, es fácil ver cómo la digestión y la asimilación sufren por una defectuosa respiración. Y cuando la asimilación no es normal, el sistema recibe cada vez menos nutrición; el apetito se pierde, el vigor corporal decrece, la fuerza disminuye y el hombre declina y se marchita; todo por la respiración defectuosa.
  • El mismo sistema nervioso sufre con la respiración incompleta, y, por lo tanto, el cerebro, médula espinal, centros nerviosos y aun los nervios, se tornan pobres e insuficientes instrumentos para generar,almacenar y transmitir las corrientes nerviosas cuando no son suficientemente nutridos por la sangre. Existe Otro aspecto del asunto, y es que las mismas corrientes nerviosas, o más bien la fuerza que de ellas emana,disminuye por falta de una respiración correcta; pero esto pertenece a otra faz de la cuestión; que trataremos en otros capítulos de este libro, conectándonos por ahora a dirigir la atención del lector sobre el hecho de que el mecanismo nervioso se hace un instrumento ineficaz para transmitir la fuerza nerviosa, como resultado indirecto de la falta de una propia respiración.

Recomendaciones generales para la práctica de pranayamas:

🦋 Practicar con el estómago vacío pero sin hambre.

🦋 Mantener la postura lo más erguida dentro de tus posibilidades según tu fisionomía.

🦋 Seguir las instrucciones sin improvisar, si te cansas o no sabes lo más adecuado es

que continúes con una respiración nasal natural.

🦋 Permanecer lo más relajado posible, al principio los alumnos principiantes suelen

tensar áreas del cuerpo al intentar estar atentos a la respiración. Hay que observar

la postura.

🦋 No traspasar los límites de lo que resulta confortable.

🦋 Ser consciente del flujo de respiración y disfrutar de lo que se hace

La respiración es el vehículo (pavan) del Prana. «Pavan Guru», El Guía, el maestro que tiene el derecho de darte todo lo que necesitas en este planeta, es la respiración.»

La respiración es tu guía, tu sabiduría, tu conocimiento. Crea una amistad con ella y respira consciente. Pavan significa portador del Prana. Es lo que hace vibrar y lo que reconstituye tus células. Todo el conocimiento que necesitas viene a través de la respiración de la vida.

Guru Nanak dijo: «Cuando te falta sabiduría, respira.»

Pavan es lo que lleva el Prana. Prana es la fuerza vital. Wahe Guru es el éxtasis de la experiencia.

Sat Nam💙

Saludos más comunes en el Yoga, su origen y uso general, no sólo en esta disciplina, sino también en la cultura hindú e india.

¿NAMASTÉ, SAT NAM, Namaskar, Hari Om?

Namasté:

“Namas” que significa “saludo” o “reverencia” y

español. Si juntamos las dos partes, un posible significado es “Te reverencio” o “Te saludo”.

Además “namas” puede ser interpretado como “nada mío”, entendiéndolo como “mi ego se

reduce a nada” expresa humildad frente al o cuando saludas a otra persona, te despides,  no se considera por fuerza de carácter sagrado, ya que puede ser perfectamente una forma seglar de decir simplemente “hola”.

Al final de una práctica: es reconocer la luz divina en nosotros y en el otro. Sería algo así: “La Luz divina que hay en mí reconoce la Luz divina que hay en ti”.

Sat Nam: 

“Sat” significa “verdad” y “Nam” quiere decir “nombre, identidad o llamar”. Es como decir: “Me identifico con la verdad”, “yo soy la verdad”. 

Cuando saludas a otra persona o te despides: es el reconocimiento de la verdadera identidad del otro, demostrando la aceptación del Ser tal cual es más allá de la forma.

Al final de clase: «la Verdad es mi identidad y hago una llamada a la Verdad eterna que reside en cada uno de nosotros»

Además es un mantra muy utilizado en Kundalini Yoga.

Repetir el mantra SAT NAM nos recuerda que esta vida es temporal, que todo lo es menos nuestra Verdad, nuestro Ser;  que no somos el cuerpo físico, ni somos nuestro oficio, ni nombres y apellidos, ni lengua. Y aunque es cierto que estas cosas las experimentamos por un tiempo limitado en esta vida, hay que comprender que esta no es nuestra verdad.

Namaskar. 

Este término se conoce más comúnmente por la práctica de Surya Namaskara o Saludo al Sol, siendo evidentemente otro saludo. Namaskara o namaskar significa de hecho “saludo” y se utiliza tanto como Namaste; ambos términos se usan indistintamente para saludar, si bien Namaste se dirige a una persona, mientras que namaskar es más bien como decir “saludos”.

Pranams. De la raíz sánscrita nam, «saludar o inclinarse», y del prefijo pra, «completamente». El pranam es el saludo usado generalmente en la India. Pranam es un tipo de saludo más respetuosa y reverente.Es una reverencia. De este modo, cuando nos dirigimos a alguien por quien profesamos respeto o admiración podemos “inclinarnos” ante dicha persona saludándole con un Pranam.

Hari Om.

 Hari Om es una expresión para saludar más bien religiosa en el hinduismo. Puede usarse para saludar en templos o a personas religiosas. Curiosamente también se utiliza cuando alguien estornuda, tal como en España se dice “Jesús” o salud.

“Hari” significa “el removedor”. Cuando alguien recuerda Su nombre y lo repite, los pecados, karmas y efectos astrológicos malos son borrados. El sufrimiento y el dolor son removidos. “Om” es la vibración cósmica primordial que se extiende hacia todo el cosmos y hacia toda la creación. El famoso mantra es “Hari Om”. Su significado esencial es que Hari es Om. “Hari Om” es un mantra universal que remueve el sufrimiento. Este mantra contiene en sí mismo la vibración cósmica. A través de la meditación Hari Om, el prana se mueve de un centro de energía hacia el otro.

Hay muchos más saludos y desde luego dependen mucho del linaje o del humor de quien los pronuncia. Un devoto del Señor Shiva puede saludarnos con un “Om Namah Shivaya” o “Shiva Shiva”, mientras que un devoto de Vishnu a menudo utilizará “Om Namo Narayanaya” En Bengala, donde se adora a Radha con gran devoción, será común escuchar como saludo “Radhe Radhe”. Los devotos de la Madre Divina pueden saludarnos con “Jai Maa” o Jai Devi Maa”. En el hinduismo es muy común utilizar mantras de adoración a los Dioses para saludar a alguien muy querido. Y se dice que cuando uno ve a un devoto, inmediatamente trae a su mente el recuerdo de la Divinidad, razón por la cual es saludado de esta manera.

Ya sea que uno utilice una u otra forma para saludar, todas ellas expresan finalmente, de forma más o menos literal un sentimiento de hermandad hacia nuestros semejantes. Hoy día en occidente hemos perdido la sacralidad de los saludos. Recuperar este carácter sagrado puede ser una excelente forma de comenzar a transitar por la senda espiritual.

te explico en otro vídeo El significado de Pranam Mudra (postura de oración) o Atmanjali Mudra – 

Om shanti

Sat Nam, me gustaría explicarte qué es Yoga Contigo.

Para comenzar me gustaría contarte de forma breve qué aporta el yoga en mi vida.

Para mi hay una diferencia para mi ENTRE VIVIR Y SOBREVIVIR

Vivir no es solamente respirar, tener vida, crecer, desarrollarse, evolucionar, cambiar… Creo que vivir, además, implica disfrutar de cada momento como si fuera único y especial. Partiendo de esto entiendo y vivo la práctica de yoga no sólo como ejercicio y no solo en algunos momentos concretos, para mi el yoga es la vida, es un estado del Ser. Una forma de autoconocimiento que me ayuda a vivir conscientemente, a gestionar pensamientos y emociones, a ser y estar saludable en todos los aspectos. 

Me ayuda a tener el poder de no reaccionar negativamente ante las situaciones diarias, a actuar con coherencia entre lo que pienso, siento y hago, lo que yo traduzco a SOSTENERME EN LA VIDA.

Y al final el yoga se convierte en la vida y la vida se convierte en yoga y las dos cosas son la misma, son una.

¿Qué ventajas aporta la práctica de yoga online?

1.-Puedes disponer de las clases a cualquier hora y en cualquier momento y, además, podemos ir atrás y adelante en el vídeo para poder así repasar las cuestiones que más necesitemos trabajar y mejorar. 

2.-, puedes realizarlas en tu casa sin necesidad de desplazarte hasta un gimnasio con todo lo que ello conlleva. Evitas tiempo en desplazamientos que a veces incluso te distraen y que una vez finalizada la sesión nos sacan del estado mental que hemos logrado con la clase.

3.- Por otro lado puedes escoger el lugar de tu casa que estimes más relajante y placentero para organizar en él tus clases, además, podrás escoger en algunos casos la música relajante que desees.

4.- Producimos los videos con la mejor calidad posible y puedes utilizar la misma clase una y otra vez.

5.- Y una de las ventajas más interesantes es la comunidad. Una comunidad de personas afín que vibra en la misma frecuencia con las que compartir experiencias y disfrutar de encuentros online y presenciales.No solo se trata de pertenecer a un programa, se trata de mucho más, pertenecer a una familia con la que te sentirás integrada, respetada y atendida. 

Yo misma estoy ahí para apoyar, responder dudas y compartir también mis experiencias.

Programa Yoga Contigo 

Como te decía al principio para mi el yoga es la vida y la mejor de las prácticas es el día a día. Por ello he creado este programa, un espacio donde practicar, compartir, contribuir y aprender a sostenerse bajo cualquier circunstancia ya que la demanda externa es muy fuerte y tenemos la tendencia a desconectarnos de lo realmente importante, de nosotros mismos.

Un programa grupal que asciende ya a 76 alumnos donde ofrezco herramientas prácticas, sencillas y a la vez profundas para que puedas conseguir equilibrio físico, mental, emocional y espiritual lo que va a llevarte a un estado de conciencia desde el que poder gestionar y disfrutar la vida tal y como es, desde la aceptación y el respeto hacia ti misma, sabiendo poner límites y cuidando de tu cuerpo y de tu energía.

Ayudo a mis alumnos a reconocer en el punto en el que te encuentran en este momento de su vida, conocer/saber dónde quieren llegar y hacer que esto sea posible a través de herramientas no sólo teóricas (como normalmente ocurre con vídeos, cursos y tutoriales), sino de una forma práctica en la que tu realices una acción que haga un click interno y que te lleve a un cambio real.

Aporto un método que les ayuda a enfocarse, equilibrarse, liberarse de miedos, estrés, a librarse de la inseguridad, desmotivación, para que consigan una transformación verdadera y perdurable para que se sostengan en su día a día con gracia, carácter, equilibrio, con energía.

Mirar hacia dentro y mirar de frente tus bloqueos, miedos y resistencias,encendiendo la chispa de la vida en tu interior.

¿Cómo lo hago con mis alumnos?

A través de clases teóricas y prácticas de kUNDALINI YOGA Y VINIYOGA de meditación que suponen el trabajo central. Utilizo técnicas de respiración, relajación, terapia de sonido, entre otras prácticas de una forma sencilla, cercana y práctica. 

Encuentro mensual por Zoom para conectar conmigo y con la Comunidad, una comunidad realmente comprometida con el crecimiento individual y colectivo. En estos Zoom realizamos prácticas de meditación, pranayama, vemos teoría, preguntas y respuestas, Yoguimind, y todo lo que se nos ocurra entre todos para poder enriquecer el programa.

Grupo muy activo de Telegram, que es mucho más que un grupo, es una verdadera famila en la que nos expresamos con total libertad sin miedo al juicio, donde compartimos y nos apoyamos desde el corazón.

Cada mes incluyo algunas cositas como pueden ser:

Clases de pranayamas, meditación o relajación.

Ebooks, vídeos o audios con la teoría. 

Videos y audios con meditaciones guiadas, pranayamas, relajaciones.

Fichas con los ejercicios prácticos (secuencias) de viniyoga que tienes que realizar semanalmente.

Clases complementarias (estiramientos, Yoga Nidra, Hipopresivos, mindfulness… y lo que se nos ocurra que puede ser complementario.

Mi intención es arrojar un poco de luz a quienes estáis en una situación interna difícil, una situación de conflicto, situaciones de ansiedad, estrés, inseguridad, desmotivación etc… haceros saber que se puede invertir la balanza de un lado a otro  y que hay personas que a través de la práctica de yoga lo han logrado o están en camino de hacerlo. De hecho una vez comenzado este camino en el que vas despertando y reconstruyendo partes de ti ya no hay vuelta atrás y por lo general se continúa porque hay mucho por aprender.

¡

¡Te ivito a probar durante 15 días, si no te convence puedes salir!

En la descripción voy a dejarte el enlace de acceso a la página que contiene la información  más amplia, testimonios de alumnos y desde donde podrás acceder al programa donde serás bienvenida o bienvenido de corazón.

Sat Nam

Pranam Mudra

              Es una postura de oración. Este siempre se usa al inicio de la práctica de Kundalini Yoga al Entonar el Adi Mantra y el Mangala Charan mantra. También en muchas prácticas y culturas a la hora de orar.

Existe una polaridad entre el lado derecho, pingala, y el lado izquierdo del cuerpo, ida. Al juntar las manos, estamos neutralizando la polaridad positiva y negativa del campo electromagnético. Esta acción crea un espacio neutral en el campo electromagnético.La posición de los nudillos de los pulgares –en el punto del esternón–es un punto reflejo para el nervio vago, también llamado nervio de la compasión o errante, que es el décimo de los doce pares de nervios craneales. Es llamado así por su recorrido largo desde el cráneo hasta el colon. (Si te apetece saber más sobre este tema en mi canal de Youtube tienes una práctica de Kundalini Yoga donde al principio del vídeo lo explico un poquito más).

El caso es que está conectado con la glándula pineal .La presión inmediatamente estimula la secreción de las glándulas pineal y pituitaria, creando una resonancia en el cerebro que lo saca de su ritmo normal y lo conduce a un estado meditativo. Esto permite que la oración que efectuamos venga del corazón.

              Armoniza los dos hemisferios cerebrales aquietando la mente y los pensamientos. Nos libera de las cargas emocionales pesadas. Nos conecta con las fuerzas divinas. Es ideal para pedir cualquier tipo de deseo a la divinidad.

En lo físico, fortalece el sistema inmunológico y aporta fuerza y vitalidad.

Este mudra, habla de nuestra valoración interna acerca de lo sagrado que nos rodea. Es reconocer nuestra intuición de que existe algo de divino en cada cosa, en cada esencia.

FILOSOFÍA: QUÉ ES YOGA Y SU OBJETIVO

El yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India antigua, cuyo objetivo último es la realización del máximo potencial del Ser Humano.

Ciertamente, ante todo es una tradición que nació de la cultura ascética de la India antigua, donde todavía pervive en una gran variedad de formas, pero al mismo tiempo se ha convertido en un enfoque y un modo de vida que ha influido y se ha adaptado a otras culturas, tanto religiosas, como laicas, del mundo entero. Desde sus orígenes milenarios hasta la actualidad, el yoga ha ido integrando una gran variedad de técnicas físicas, mentales y espirituales, combinadas de distintos modos, pero siempre con el fin de controlar el cuerpo, la respiración y la mente, liberándolo del sufrimiento y conduciéndolo al conocimiento del propio Ser. Esta gran capacidad de transformación y adaptación nos permite afirmar que el yoga, lejos de ser una religión o una tradición monolítica, es una cultura dinámica que asume formas distintas en función de los contextos donde arraiga y las personas que lo practican.

La palabra sánscrita yoga deriva de la raiz verbal yuj, que significa atar y está emparentada con el inglés yoke y el español yugo. Del sentido original de uncir, aparejar, equipar, colocar, deriva su sentido más común  que es el de: aplicación, uso, empleo, práctica, método, medio, procedimiento, recurso, técnica, disciplina, etc. Por este motivo , en la literatura sanscrita, y también en su uso actual, hallamos numerosos compuestos terminados en yoga, donde esta palabra tiene este significado de práctica o aplicación disciplinada, como por ejemplo: nada-yoga (yoga del sonido), Kundalini yoga (yoga de la energía), kriya-yoga (yoga de la acción), nidra-yoga (yoga de los sueños), etc.

Muchas de las escuelas comparten un trasfondo común que considera que la verdadera naturaleza del ser humano es la conciencia, que recibe distintos nombres, como purusa, bhahman, atman, pati, cit, etc. Si embargo, el alma olvida su propia esencia y cae en el samsara, el mundo de las apariencias, del tiempo y del cambio, donde se reencarna una y otra vez en diversas formas de existencia. Las circunstancias que experimenta el alma en cada vida en particular son el resultado de las acciones (karma) realizadas en vidas pasadas; acciones, todas ellas, enraizadas en esta misma ignorancia. Por lo tanto – y en esto coinciden el budismo y el hiduísmo- , la ignorancia metafísica (avidya) es la raíz de todo sufrimiento (dukha). En su estado de ignorancia, el alma busca satisfacción en los objetos mundanos, pero, en el mundo de o transitorio, los placeres también lo son y, cuando termina, se produce una nueva experiencia de vacío e insatisfacción. Volcada hacia el mundo exterior, el alma no puede percibir que la fuente de dicha eterna se halla en su interior. Existe una única posibilidad de apaciguar el sufrimiento y de escapar de la terrible rueda del samsara: que el alma deje de buscar  la plenitud en el mundo, desapegándose de él, reconociendo su propia naturaleza espiritual y restableciendo su relación originaria con la conciencia.

La liberación definitiva de este sufrimiento solo es posible erradicando su causa (la ignorancia) mediante su antídoto, que es la sabiduría. Pero para alcanzar este estado, el 

alma ignorante y encarnada debe realizar algún tipo de práctica individual (YOGA) que, progresivamente, le permitirá quemar el karma pasado y purificar la mente.

Lo más característico del yoga clásico es su psicología, es decir, el estudio que realiza de la mente (citta) y del modo de apaciguarla. Su objetivo es ir logrando gradualmente el autocontrol físico y mental, y en consecuencia, la concentración de la mente. Este control mental facilita el discernimiento entre la materia y el espíritu que, en último término, conduce a la liberación.

Según Patanjali, para calmar la mente es necesaria la práctica constante (abhyasa) y el desapego (vairagya). Por un lado el desapego vacía la mente y debilita su tendencia natural a la extroversión; por el otro, la práctica se asienta en ese vacío mental para fortalecer la concentración, la interiorización y el discernimiento. Ambas son necesarias para alcanzar el estado de calma y lucidez mental.