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Explicación del mantra Sat Nam según las Enseñanzas de Kundalini Yoga:
- Sentad@ en postura fácil.
- Coloca las palmas de las manos juntas en el centro del pecho, mudra de oración con los pulgares tocando el esternón.
- Concentra la atención en el entrecejo, tercer chakra.
- Inhala profundamente concentrándose en la respiración y con la exhalación realiza el canto Sat Nam. Sat debe durar 7 tiempos y Nam 1 tiempo.
- En cada ciclo, imagina el sonido pasar a través de tu columna y tus chakras comenzando en la base de tu columna vertebral y ascendiendo hasta el séptimo chakra en la parte superior de la cabeza y de ahí pasa a tu aura. A medida que el sonido penetra en cada uno de los chakras, concéntrate en el área física que corresponde. Recto, órganos sexuales, ombligo, corazón, garganta, frente y coronilla.
- Tiempo 15 minutos.
Práctica:
Con amor,
Dyaljot Kaur.
