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El ejercicio uno se llama Adi Shakti Kriya Invertida. Aquí estás bendiciéndote mentalmente e hipnóticamente. Esta auto-bendición afecta y corrige el campo magnético. Hacer este ejercicio te dolerá si eres una persona enojada. La autoayuda es muy difícil para aquellos que están enojados. Después de hacer este ejercicio durante 5 minutos, tus músculos también comenzarán a doler si tu dieta es inadecuada. Cuando tengas dolor, el cerebro producirá morfina natural. Si estos conductos están abiertos, se desarrollará resistencia física, emocional y espiritualmente. El sabor en tu boca cambiará si estás respirando correctamente. El ejercicio dos beneficiará todo entre el cuello y el ombligo. Le dará fuerza al corazón y abrirá el centro del corazón.
Esta meditación te cambiará totalmente de adentro hacia afuera. Te dará autoconciencia, autoexperiencia, amor propio y, luego, podrás amar a todos.
EJERCICIO 1
Siéntate en postura fácil con la columna recta y sostén tu palma derecha a 15-22 cm por encima del centro de su cabeza. La palma derecha mira hacia abajo, bendiciéndote. Esta auto-bendición corrige el aura. El codo izquierdo se dobla con la parte superior del brazo cerca de la caja torácica. El antebrazo y la mano apuntan hacia arriba. La palma de la mano izquierda mira hacia adelante y bendice al mundo. Los ojos están cerrados y se enfocan en el centro lunar en el centro de la barbilla. Respira largo, lento y profundo con un sentimiento de auto-afecto. Trata de respirar solo una respiración por minuto – Inhala 20 segundos – Retén 20 segundos – Exhala 20 segundos. Tiempo 11 minutos. Para finalizar Inhala profundamente y muévete lentamente y directamente hacia la posición para el ejercicio dos.
EJERCICIO 2
Extiende los brazos hacia delante, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Estírate al máximo. Los ojos están enfocados hacia el centro lunar en el centro de la barbilla y la respiración es larga, lenta y profunda. 3 minutos. Inhala profundamente y muévete lenta y directamente a la posición para el ejercicio tres.
EJERCICIO 3
Estira los brazos hacia arriba con las palmas hacia adelante. No hay curva en los codos. Los ojos se enfocan en el centro lunar y la respiración continúa siendo larga, lenta y profunda. 3 minutos. Para finalizar: Inhala, retén la respiración durante 10 segundos mientras estiras los brazos hacia arriba (trata de estirar tanto que sus glúteos se levanten) y aprieta todos los músculos de su cuerpo. Exhalar. Repite esta secuencia dos veces más.
A través de este kriya, se puede invocar el amor y se puede reducir el miedo.
Título original:Kriya_Chakra 4 Creando Amor Del Yo
Enseñanzas de Kundalini Yoga 4 abril 1994.
Con amor,
Dyaljot Kaur
Marta he practicado esta Kriya y me surge una duda y una sugerencia / pregunta.
Cuando dices repite la secuencia dos veces más te refieres a lo de respirar y retener 10 segundos apretando los músculos ?
Y la otra es , hay vídeo de esta práctica ? O alguna música que me pueda ayudar a contar ? Gracias ?? Sat nam
Hola Rocio?? Gracias por tu mensaje. Si me refiero a lo que dices en tu primera pregunta. Esta práctica la he grabado para el Programa Yoga Contigo para este mes de Diciembre. Puedes usar cualquier música de Kundalini. Abrazos.