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Programa YOGA CONTIGO

Un programa de yoga creado con mis conocimientos y experiencia de los últimos 8 años con el que vas a conseguir equilibrarte de forma física, mental y espiritual a través de Prácticas de Kundalini Yoga y Viniyoga.

Utilizaremos herramientas como diferentes kriyas y secuencias, meditaciones, pranayamas, mantras, encuentros.

Conectarás con una comunidad realmente comprometida con el crecimiento individual y colectivo. Con documentos, audios y vídeos que podrás consultar en todo momento.

Yo he estado donde tú estás ahora, he vivido lo que estás viviendo, y sé que te sientes identificada con una de estas situaciones, porque a mi también me ha pasado en algún momento de mi vida:

¿Te levantas por la mañana cansada, sin energía y te sientes a veces desubicada, sin ganas ni fuerzas para continuar tu día a día?

¿Tienes síntomas de ansiedad, estrés y te encuentras normalmente inquieta con o sin motivo aparente?

¿No dispones de tiempo, por trabajo, familia u otras circunstancias, para ir a practicar a un centro de yoga?

¿No encuentras personas con mentalidad parecida a la tuya, con las que encajes y puedas compartir tus pensamientos, emociones y experiencias?

¿Te cuesta gestionar tus emociones y reaccionas con facilidad de forma brusca con tus personas más cercanas?

¿No sabes nada de yoga o no entiendes conceptos técnicos y te has encontrado perdida cuando has asistido a alguna clase?

¿No has encontrado una práctica de yoga o meditación que encaje contigo, que te motive y con la que sientas que prospera?

¿Te duele la espalda, articulaciones y sientes que tu cuerpo necesita fluir?

¿Te cuesta conciliar el sueño y descansar de forma adecuada?

Si la respuesta ha sido SI a una o a varias de estas preguntas estoy segura de que puedo ayudarte. 

(SIGUE LEYENDO)

Para demostrártelo me gustaría mostrarte lo que dicen diferentes estudios científicos sobre el yoga

El Hospital General de Massachusetts, realizó el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

Un estudio de la Universidad de Leeds Beckett, en Reino Unido, publicado en 2017 concluyó que la meditación podría ser una alternativa a los analgésicos tradicionales. Los resultados probaron que una sola sesión de 10 minutos de meditación guiada por un experto puede mejorar la tolerancia al dolor, el umbral del dolor y disminuir la ansiedad hacia el dolor.

Otro estudio, también de 2017 publicado en la revista Evidence-Based Mental Health, aseguró que las técnicas de Mindfulness son tan efectivas como la terapia conductual cognitiva (TCC) para aliviar los síntomas del dolor crónico asociado con afecciones como la fibromialgia, la artritis reumatoide y la artrosis.

Un estudio alemán publicado en el Journal of Pain, revela que tras 4 semanas practicando yoga Iyengar (un tipo de hatha yoga), reduce el dolor en el cuello y el dolor lumbar. El estudio se realizó a 25 personas que practicaron yoga y otras 2o con ejercicio normal. Los autores atribuyen los beneficios a que el yoga tonifica músculos y libera tensión muscular. La relajación reduce la tensión muscular y modifica la percepción neurobiológica del dolor.
Otro estudio de la Universidad de West Virginia, revela que el yoga también disminuye el dolor crónico lumbar.

La Universidad de Leiden, Países Bajos, investigó cómo ciertas técnicas de meditación mejoraban el desempeño en las tareas de pensamiento divergente y generación de nuevas ideas en los participantes del estudio.

Este estudio de la Universidad de Harvard, publicado en el Journal of Sexual Medicine, demostró que el yoga aumenta el deseo sexual, los orgasmos y satisfacción sexual general en mujeres. Las mujeres del estudio (todas con vida sexual activa), practicaron durante 12 semanas, 22 posturas de yoga específicas para los músculos abdominales y pélvicos, tono muscular, digestión y articulaciones. Se midieron el deseo sexual, la estimulación, la lubricación, la intensidad de orgasmo, el dolor y satisfacción general. Un 75% de las participantes se declaraban más satisfechas de su vida sexual tras el estudio, especialmente las mayores de 45 años.

La universidad de Boston, realizó un estudio consistente en la práctica del yoga durante 12 semanas, 3 veces por semana, y el otro grupo caminaba durante el tiempo que los otros practicaban yoga. Antes de empezar, se midió a los participantes los niveles GABA. Los niveles bajos de este neurotransmisor se asocian a trastornos de ansiedad, problemas para dormir y depresión. Estos niveles de GABA aumentaron significativamente en los practicantes de yoga. También se preguntaba a los participantes sobre cómo se sentían, además de medir los GABA. De acuerdo con el Dr Chris Streeter, que llevó el estudio, se puede considerar la práctica del yoga como herramienta terapéutica para el tratamiento de la ansiedad y la depresión.

En este estudio del Instituto de Medical Science and research de Bangalore, India, se comprobó que los 60 participantes diabéticos del grupo de prÁctica de yoga, mantuvieron estables lo niveles de azúcar, redujeron el Índice de masa corporal y disminuyeron el nivel de estrés oxidativo, variable celular importante en enfermedades como Alzheimer, arteriosclerosis o Parkinson.

Un estudio sobre Bikram Yoga de la Universidad de Colorado, reveló que la practica de 90 minutos de yoga, aumenta la flexibilidad en hombros, espalda, lumbares y tendones, además de reducir la grasa en el cuerpo.

Yo también he estado ahí

SOY MUY CONSCIENTE DE LO QUE SUPONE VIVIR EN ESTOS TIEMPOS, NO SENTIRSE MOTIVADA PARA COMENZAR ALGO, PARA PONERSE EN MOVIMIENTO Y SALIR DEL CÍRCULO DE NEGATIVIDAD Y CANSANCIO.

Yo misma estaba hace años en la misma situación ya que tenía trabajos muy estresantes en empresas y me daban ataques graves de ansiedad, fuertes dolores de estómago y mantenía constantemente un estado de agotamiento físico, mental y emocional importante, me encontraba en un estado de desequilibrio total.

Ya tenía a mi primera hija y me sentía culpable de tener que dejarla horas y horas en la guardería, y para colmo no me quedaba tiempo para mí, una simple ducha más larga de la cuenta, salir a tomar algo o dedicarme un pequeño espacio me hacía sentir mal.

Vivía entre el estrés, la culpa, la desmotivación y el cansancio entre otras cosas.

El yoga me encontró y me transformó

En aquellos tiempos sabía que necesitaba un cambio drástico pero no sabía cómo comenzar, con quién, de qué forma, hubiese dado lo que fuera para que alguien me hubiese orientado adecuadamente, me acompañase en el proceso y sentir que estaba acompañada por otras personas que se encontrasen en una situación similar o que al menos comprendieran desde el no juicio mi situación.

ENTONCES EL YOGA ME ENCONTRÓ Y ME VOLVÍ DEL REVÉS, ME ENTREGUÉ POR COMPLETO A LO QUE INTUÍA IBA A SER LA SOLUCIÓN Y ASÍ FUÉ. COMO ME DIJO MI HIJA PEQUEÑA CON 5 AÑOS «MAMÁ EL YOGA TE HA SALVADO», SABIAS E INOLVIDABLES PALABRAS.

La práctica de yoga no es meramente ejercicio, para mi el yoga es la vida, es un estado del Ser. Una forma de de autoconocimiento que me ayuda a vivir conscientemente, a gestionar pensamientos y emociones, a ser y estar saludable en todos los aspectos. 

Me ayuda a tener el poder de no reaccionar negativamente ante las situaciones diarias, a actuar con coherencia entre lo que pienso, siento y hago, lo que yo traduzco a SOSTENERME EN LA VIDA.

Así será tu transformación

¿Cómo lo hago con mis alumnos? a través de clases teóricas y prácticas de diferentes estilos de yoga y meditación. Utilizo técnicas de respiración, relajación, terapia de sonido, entre otras prácticas de una forma sencilla, cercana y práctica. 

NO SE TRATA DE LO QUE DIGO YO, SE TRATA DE LO QUE VAS A SENTIR TÚ A TRAVÉS DE LA EXPERIENCIA QUE TE OFREZCO.

Conseguirás equilibrio físico, mental, emocional y espiritual lo que va a llevarte a un estado de conciencia desde el que poder gestionar y disfrutar la vida tal y como es, desde la aceptación y el respeto hacia ti misma, sabiendo poner límites y cuidando de tu cuerpo y de tu energía.

Te espera una comunidad de personas afín a ti, vibrando en la misma frecuencia con las que compartir experiencias y disfrutar de encuentros online y presenciales.

No solo se trata de pertenecer a un club, se trata de mucho más, pertenecer a una familia con la que te sentirás integrada, respetada y atendida. 

Yo misma estaré ahí para apoyarte y responder tus dudas.

SI YO LO HE CONSEGUIDO, ¡TU TAMBIÉN PUEDES!

En esto te voy a ayudar

Esto es lo que opinan algunas de mis alumnas/os

Y estas son algunas de las personas que me recomiendan

Voy a ser muy selectiva con este programa, porque lo que de verdad estoy buscando y me motiva es poder ayudar a mucha gente. Así que me gustaría que supieras que es posible que contigo no pueda hacerlo. 

Descubre si este programa es para ti

Este programa es para ti:

Este programa NO es para ti:

Esto es lo que vas a conseguir si te inscribes ahora en mi Programa Yoga Contigo

Cada semana recibirás:

  • 1 Clase de Viniyoga.
  • 1 Clase de Kundalini Yoga.

Iremos trabajando diferentes aspectos o temáticas semanal/mensualmente en los que os enseñaré desde la base lo que debes conocer y experimentar para que se produzca una transformación real.

* El valor real de estas clases es de 60€ al mes.

Además podrás acceder a más contenidos que te ayudarán a aprovechar mucho mejor todas las clases. Cada mes incluiré algunas cosas como pueden ser:

  • Clases de pranayamas, meditación o relajación.
  • Ebooks de cada módulo con la teoría. 
  • Audios con teoría.
  • Audios con meditaciones guiadas.
  • Fichas con los ejercicios prácticos de viniyoga que tienes que realizar semanalmente.
  • Clases complementarias (estiramientos, Yoga Nidra, Espalda Sana, etc.).

El valor real de este contenido de 70€ al mes.

  • 1 consultoría online grupal 1 vez al mes.

Donde nos conoceremos personalmente y estarás en contacto con otras personas con tus mismas inquietudes y objetivos. Podré responder personalmente a tus preguntas, y recibirás contenido de mucho valor, que te motivará y te ayudará a progresar en tu transformación personal.

El valor real de este contenido de 80€ por cada consultoría.

Si has hecho la cuenta verás que el valor real de este programa es de más de 200€ al mes.

Ahora podrás pertenecer a mi Programa exclusivo Yoga Contigo por solo 49€ al mes. 

También tienes la opción de inscribirte durante 6 meses y pagar solo 5 meses.

Vídeo - ejemplo sobre cómo moverse por el programa

Tienes mi total garantia

Garantía de devolución del 100% durante los 15 primeros días.

Estoy tan segura de que mi Club Yoga Contigo va a conseguir una transformación en ti que quiero ofrecerte mi garantía personal.

Estoy aquí para que prosperes y puedas tener las herramientas internas para vivir de una forma más consciente y tranquila. Por este motivo puedes acceder al club con una garantía de devolución del 100% durante los 15 primeros días.

 

 

PREGUNTAS FRECUENTES

Aún tienes dudas? Quizá estas preguntas frecuentes puedan resolverlas

Si, no necesitas ninguna experiencia para entrar en el programa Yoga Contigo porque comenzamos desde el principio, y tienes a tu disposición clases básicas para ir aprendiendo a tu ritmo.

No importa, yoga no se trata de ser flexible, eso llegará con la práctica. Todo lo que necesitas para hacer yoga es respirar.

Se tiende a creer que las personas más flexibles están mejor preparadas para practicar Yoga que las personas más rígidas, pero no es verdad. Lo importante es la comprensión que uno tiene de la alineación y del conocimiento para hacer las adaptaciones necesarias. La capacidad de sentir, percibir y hacer ajustes sutiles para refinar las posturas y lograr firmeza, estabilidad y una sensación bienestar en la postura cuando el esfuerzo se convierte en un esfuerzo sin esfuerzo.

Si, tienes 15 días para probar y si sientes que este programa no es para ti puedes solicitar el reembolso. Es mi garantía personal.

Las clases son grabadas unos días antes para que puedas hacerlas cuando quieras y donde quieras, sólo te hará falta un pc, una tablet o móvil para poder practicar.

No, el pago se hace mes a mes, con lo cual puedes cancelar tu suscripción en el momento que quieras.

Si, desde el momento en que te unas al programa tendrás a tu disposición todas las clases de los meses anteriores para poder practicarlas cuando quieras.

No hay una fecha definida para los retiros, normalmente hay varios al año y te podrás apuntar al que te venga mejor. Las personas que hayan entrado en el programa Yoga Contigo tendrán prioridad a la hora de elegir fechas.

Hay varios al año y te podrás apuntar al que te venga mejor. Las personas que hayan entrado en el programa Yoga Contigo tendrán prioridad a la hora de elegir fechas.

No, hay clases de yoga, clases de pranayama, clases de meditación, clases teórico-prácticas, relajaciones, yoga nidra y más contenidos. 

Este no es un programa destinado a la parte física sino que podrás entender y sentir el yoga en su totalidad.

Reflexión personal

“No permitas que nadie debilite tu enfoque, de que contienes todo el potencial para dirigirte con determinación al lugar que deseas.

Si tu objetivo es legítimo y los medios son honestos no hay nada que pueda oponerse. Pon en práctica el Dharma, la acción correcta constante sin apego a los resultados y descubre la magia de tu propio compromiso.

Reconócete como Alma y sintoniza con la vibración del infinito y lo que hagas el Universo lo estará haciendo contigo”

MartaYoga-Dyaljot Kaur

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