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¿Qué haremos en la Sadhana?
- Recitación o escucha del Japji en Gurmukhi (31 minutos aproximadamente) en los que si no estás acostumbrad@ a estar ese tiempo en postura de meditación, sin problema, puedes tumbarte y escuchar.
- Abrimos con Adi mantra y Mangala Charan mantra (mantras de apertura).
- Pranayama (ejercicio de respiración).
- Calentamiento
- Kriya (trabajo central con un objetivo concreto)
- Relajación
- Meditación de 31 minutos.
