Zoom Noviembre Programa Yoga Contigo (solo para alumn@s)

30/10/2021 0 expacioweb

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¿Qué haremos en la Sadhana?
  • Recitación o escucha del Japji en Gurmukhi (31 minutos aproximadamente) en los que si no estás acostumbrad@ a estar ese tiempo en postura de meditación, sin problema, puedes tumbarte y escuchar.
  • Abrimos con Adi mantra y Mangala Charan mantra (mantras de apertura).
  • Pranayama (ejercicio de respiración).
  • Calentamiento
  • Kriya (trabajo central con un objetivo concreto)
  • Relajación
  • Meditación de 31 minutos.