Marta Rubio

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Retiro de Yoga y Meditación – Granada

RETIRO DE YOGA y MEDITACIÓN – GRANADA 24, 25 y 26 DE NOVIEMBRE  SER EN EL SER: ABRIENDO EL CORAZÓN Cuando sientes gratitud y amor por todo lo que es, tu vibración se eleva al estado más sutil de la vida. Un tiempo para tomar un descanso en un entorno de calma y belleza natural. Disfrutaremos a través de diferentes prácticas de yoga (kundalini yoga, yoga terapéutico, yoga dinámico, yoga nidra) pranayamas, meditación y meditación con mantras, baño de sonido. Un lugar escondido donde relajarse, respirar y reconectarte con tu Ser, practicando y compartiendo las enseñanzas desde el corazón. Recibirás la conexión con la naturaleza, claves para enriquecer tu vida y un equilibrio en tu cuerpo físico y cuerpos sutiles. Crea tu propia experiencia y conecta con el infinito que hay en ti. Planificación: Viernes 24 de Noviembre: 16.00 Bienvenida 18.00 Presentación 18.00 Práctica Kundalini Yoga – Relajación con Gong…

Cuídate con Espalda Sana

Espalda sana es un programa destinado a la población en general para el cuidado de la espalda y para aquellas personas con dolencias  o predispuestas a padecerlas. A modo general se tratarán normas de higiene postural y conocimientos sobre el funcionamiento de la espalda. El dolor provocado por la espalda, con o sin lesiones, puede afectar a todo tipo de personas en cualquier momento, por ello, a través de diferentes pautas de higiene postura, que deben ser aplicadas en el desarrollo de las actividades de la vida cotidiana, y un programa específico de ejercicios de autoestiramiento y potenciación muscular se puede mejorar y reforzar la zona para obtener una mayor calidad de vida. El 80% de la población sufrirá un dolor de espalda al menos 1 vez en la vida, y el 20 % tendrá una dolencia de este tipo durante un periodo de tiempo superior a los tres meses.…

Retiro de yoga y meditación – Málaga

RETIRO DE YOGA y MEDITACIÓN – MÁLAGA 20, 21 Y 22 de Octubre  PRANA: EL FLUJO DE LA VIDA Un tiempo para tomar un descanso en un entorno de calma y belleza natural. Disfrutaremos a través de diferentes prácticas de yoga (kundalini yoga, yoga terapéutico, yoga dinámico, yoganidra) pranayamas, meditación y meditación con mantras, baño de sonido. Un lugar escondido donde relajarse, respirar y reconectarte con tu Ser, practicando y compartiendo las enseñanzas desde el corazón. Recibirás la conexión con la naturaleza, claves para enriquecer tu vida y un equilibrio en tu cuerpo físico y cuerpos sutiles. Crea tu propia experiencia y conecta con el infinito que hay en ti. PROGRAMACIÓN: Viernes 20 de Octubre: 16.00 Bienvenida 18.00 Presentación 18.00 Práctica Kundalini Yoga – Relajación con Gong y Cuencos Tibetanos 21.00 Cena 22.00 Yoga Nidra Sábado 21 de Octubre 7.30 Meditación 8.00 Sesión Práctica Alineación y Técnicas de Asanas 9.30…

¡Este verano toma batidos verdes!

Me gusta alimentarme bien pero a veces  me resulta un poco difícil encontrar todos los ingredientes necesarios que encuentro en las recetas y sé que esto puede desanimar a cualquiera. Seguro que también te ocurre que no sepas por dónde empezar ni a quién preguntar y finalmente la tarea de comer adecuadamente se va posponiendo una y otra vez, yo misma me veía en esta situación. ¡Os propongo unos batidos verdes fáciles de hacer para este verano!, con ellos, estarás aportando al cuerpo una gran cantidad de nutrientes además de desintoxicarte, refrescarte y ayudarte a adelgazar. Es exquisito, bajo en calorías y tiene un gran efecto diurético. Son ricos en vitaminas, minerales, fibra, ácido fólico, clorofila y muchos otros micronutrientes. Los batidos verdes tienen numerosos beneficios 1.- Ayudan a perder peso ya que puedes sustituirlos por una comida durante un par de días o tres días reduciendo así las calorías,…

¿Qué es el Kundalini y Kundalini Yoga?

“Kundala” significa “enroscada”. Kundalini Shakti es el poder cósmico en espiral, latente, que subyace a todas las materias orgánicas e inorgánicas. Es la energía primordial que se encuentra en el primer chakra Muladhara y que empieza a ascender a lo largo del canal central, Sushumna, recorriendo los  chackras principales, o centros de energía, hasta alcanzar la corona en la cima del cráneo para fundirse con el Señor Shiva. Cuando esto ocurre aparece el estado de Samadhi y el Yogui bebe el néctar de la inmortalidad. En la temprana religión oriental (mucho antes de budismo e hinduismo) se creía que cada individuo poseía una energía divina en la base de la espina dorsal. Esta energía es la energía sagrada de la creación y se nos es regalada a todos sin excepción pero, debemos realizar un esfuerzo para «Desenroscar la serpiente,» y tomar contacto directo con la divinidad que se encuentra en…

El yoga de Krishnamacharya

Krishnamacharya nació el 18.11.1888 en Mysore en una familia que había seguido la tradición del yoga. Nathamuni, el legendario autor del Yoga Rahasya, fue reconocido por los antepasados ​​de Krishnmacharya. Su padre era Sri Tirumalai Srivinasa Tattacharya, un erudito sánscrito y profesor Veda. En 1893 a los 5 años de edad fue iniciado por la tradicional ceremonia de Upanayanam en el Gayatri mantra, y comenzó su entrenamiento formal en los textos sagrados en sánscrito. A través de su padre también fue introducido en la práctica del yoga. Los estudios sánscritos de Krishnamacharya Estos estudios fueron severamente interrumpidos cuando tenía diez años, ya que el padre de Krishnamacharya murió y la familia tuvo que mudarse a Mysore. Allí, el bisabuelo de Krishnamacharya, Sri Sri Srinivasa Brahmatantra Parakala Swami, fue el jefe de la tradicional Bramhatantra Parakala Mutt, una universidad monástica hindú. Krishnamacharya entonces continuó sus estudios religiosos allí. Durante todo el…

Respiración: el Flujo de la Vida

Pranayama, la práctica de controlar el aliento, está en el corazón del yoga. Regulando la respiración a través de la práctica de pranayama quieta, equilibra y enfoca el cuerpo y la mente Los antiguos sabios enseñaron que el prana, la fuerza vital que circula a través de nosotros, se puede cultivar y canalizar a través de la práctica de ejercicios de respiración. En el proceso, la mente se calma, se rejuvenece y se eleva. El Pranayama sirve como un puente importante entre las prácticas activas del yoga -como asana- y las prácticas internas que nos llevan a estados más profundos de meditación. En el enfoque de Viniyoga , iniciado por T. Krishnamacharya y su hijo TKV Desikachar , la respiración es la base sobre la cual se construyen todas las otras prácticas. En Viniyoga el foco de atención está en la relación entre el flujo de la respiración y el…

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